Witaminy
Dla odporności niezwykle ważna jest witamina C – wzmacnia błony śluzowe, uszczelnia naczynia krwionośne, ułatwia oczyszczanie organizmy i wchłanianie żelaza, które jest niezbędne do rozprowadzania tlenu i zwalczania wirusów oraz bakterii. Codzienna dieta musi być zatem bogata w witaminę C. A to oznacza, że muszą się w niej znaleźć takie produkty jak owoce cytrusowe, kiszona kapusta, kiwi, natka pietruszki, szpinak, czarny bez czy dzika róża.
Należy też zadbać o dostarczanie witaminy A, którą znaleźć można w papryce, kapuście, brokułach, pomidorach, marchwi, produktach mlecznych i wątrobie.
Poza tym trzeba też uwzględnić witaminy z grupy B, których źródłem są fasola, orzechy, kiełki i pestki oraz ryby, drób i wołowina.
Minerały
Dla odporności ważne są również takie minerały jak cynk, selen czy żelazo. Żelazo można znaleźć w produktach zwierzęcych(mięsie, rybach u jajach), roślinach strączkowych, warzywach zielonych oraz suszonych figach. Jednak trzeba pamiętać, że więcej żelaza organizm wchłania właśnie z produktów pochodzenia zwierzęcego.
Źródłem cynku i miedzi, które zwiększają produkcję ciał odpornościowych są ryby, owoce morza, rośliny strączkowe, pestki dyni, jaja i soja.
Dla wzmocnienia odporności niezwykle ważne jest zatem zachowywanie zróżnicowanej diety.
Więcej o zdrowiu na Skamex - http://www.skamex.com.pl/oferta/rekawice/diagnostyczne/lateksowe
